【6大细腿饮食疗法 吃出嫩模美腿】

发布时间:2019-05-17 来源:养生粉

每个女人都想拥有迷人又纤细的美腿,那么怎么样可以达到这样的愿望呢?吃些什么食物可以瘦腿还能保健身体呢?接下来小编为您推荐的6款瘦腿食疗秘方吧,让我们看看一起看看这些食物是什么,是如何饮食保健的吧。

6款腿食疗方 吃出纤细美腿

那些最耀眼的明星们,哪一个不拥有迷人的身材,修长纤细的美腿。如果你也能拥有纤细的美腿,你也能成为人群中的焦点。想让你裙裾下露出来的双腿漂亮动人,就不能忽略这些餐桌上的好帮手。

◆海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡很有效,想纤细玉腿可不能放过它。

◆奇异果

奇异果的维他命C含量特别丰富,其实它的纤维素含量也相当丰富,能增加分解脂肪的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

奇异果果冻

材料:奇异果1颗、洋菜粉1包、砂糖适量。

功效:奇异果含有丰富维他命C,能够促进肠胃蠕动,减少废物囤积在下半身。

做法:

1.把奇异果切成丁状备用。

2.把洋菜粉加入600c.c.冷水搅拌,煮2~3分钟。

3.待洋菜略凉倒入模型杯,加入奇异果丁即可。

◆红豆

所含石硷酸成分,怎么判断症状是否是癫痫病的可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外还含有纤维素,帮助排泄体内盐分、脂肪等,有效美腿。

红豆瘦腿法

1、买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的。 2、泡小豆,24小时。

3、煮小豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟,然后就可以吃了。

◆木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助肉感的双腿慢慢变得更骨感。果胶成分还有调理肠胃的功能。

木瓜雪蛤养颜汤

材料:重0.7公斤左右的木瓜,冰糖,雪蛤膏,鲜奶。

做法:

1.将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

2.将冰糖和水一起煲溶后放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶;

3.滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖一小时即可。 此菜特点:木瓜香滑,雪蛤晶莹透亮,有润肤养颜的功效。

◆芹菜

有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需钙质。还含有充足的钾,预防下半身浮肿现象。

白菜芹菜瘦腿食谱

准备工作:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。 癫痫怎么治疗合适

做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。

专家说法:圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。

一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

专家提醒:夜晚降临时,千万不要狂吃淀粉食物,因为它会囤积在体内,使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜,没多久,你便会觉得“轻松”许多。

◆菠菜

多吃菠菜可以使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿。怕腿部肌肤干燥,提早出现皱纹,就多吃菠菜。

菠汁羊扒

材料:羊腿、红酒、姜、葱、菠菜。

功效:羊扒鲜嫩,菠菜爽脆,是一道能收买荤菜爱好者肠胃的美腿菜。 做法:用红酒、葱、姜来腌羊腿至其入味之后,用文火煎几分钟,装在铺着煮过的菠菜的盘里,浇上刚榨出的菠菜汁即可。

正确的行走姿态可瘦腿

Point1.大腿尽量向上抬起

平时拖拖拉拉地走路,大腿容易堆积赘肉,因此大腿尽量向上抬起哦。

Point2.摆动双臂

尽量有节奏地前后摆动双臂,可以增加小臂弹力哦。

Point3.大步地行羊癫疯能治好吗

双脚自然地行走,步幅越大,腿部会变得越纤细,也会感觉脚步轻盈哦。

Point4.脚后跟着地

脚后跟着地后,脚大拇指先着地,脚掌最后着地,自然练习这个动作,有利于促进脚尖血液循环哦。

Point5.用脚大拇指保持重心

脚掌着地时,用脚大拇指保持重心,可以使腿部富有弹力和紧绷感哦。

冬季瘦腿操

基础瘦腿操

两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。

基础瘦腿按摩

按摩进阶step1

1、坐在床上,左腿向前伸,右腿屈膝,自然压在床上,双手握着膝盖上方,拇指在上,顺着大腿轻擦上侧的而肌肉。

保持右腿的姿势,左腿屈膝,将小腿收拢在大腿内侧,脚跟顶着右腿的大腿根,双手叠放在大腿上,顺着大腿打圈轻擦。

按摩进阶step2

2、将毛巾圈起来,压在膝窝下,两手握拳,轻轻地从膝盖两侧打圈按摩。然后盘起右腿,左腿屈膝,脚跟着地,脚掌向后压起,双手握着脚腕,顺着小腿按摩上去。

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按摩进阶step3

3、右腿屈膝躺坐,双手扶着左膝窝,轻轻将左腿压下,然后在辅助抬起。

运动进阶

1、两腿向前伸直靠墙躺坐,令臀部、大腿下侧、小腿下侧都贴紧地面,上身与双腿成90度,两手自然放在地上。然后保持双腿绷直,左右腿分别向上抬起。

运动进阶step2

2、双腿屈膝躺平,两臂伸直贴紧地面,用膝盖夹住装满水的水瓶,然后抬起臀部,令闪身与大腿连成直线,用两臂支撑身体,保持水瓶不掉地上。

运动进阶step3

3、上身挺直地浅坐于椅子上,两臂屈肘扶着椅子,右腿伸直,脚跟着地,左腿屈膝,然后向上抬起右腿,保持膝盖绷直。

双腿屈膝,稍往后坐,双臂依然屈肘扶着椅子,大腿与小腿成90度,然后交替地向上抬脚,保持小腿垂直向上抬起。

总结:以上小编推荐的这些细腿方法,大家不妨在空闲时间做一做吧,还有推荐的食疗秘方,大家可以多多食用哦,对身体健康有很大帮助的,还能健康瘦腿,还在犹豫什么呢?赶快行动起来吧,下一个“林志玲”说不定就是你哦。

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