【下午喝酸奶减肥吗】_酸奶_傍晚_瘦身_如何瘦

发布时间:2019-05-17 来源:养生粉

大家在喝酸奶减肥时,还是需要掌握正确方法的,酸奶既不能当饮料来喝,也不能空腹饮用,选择合适的时间还是很有必要的,那么下午喝酸奶减肥吗?中午饭后两个小时可以适当的喝点酸奶,这样既能促进肠胃蠕动,改善消化功能,还能减肥瘦身,不过千万不要空腹饮用酸奶。

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饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。空腹时的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大减弱。

如果在饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,PH值会上升到3-5。酸奶是从补钙的角度看,晚洛阳癫痫病治疗最快医院上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合。

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血,这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿梧州癫痫病小发作治疗/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌),接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

相信大家对下午喝酸奶减肥吗也都很清楚了,一般来说白领们白天喝断奶还可以起到防辐射的作用,也能排毒养颜,美容润肤。在减肥的过程中,不仅要采用食疗方法,还需要注意适当铁岭市治癫痫去哪家医院好的运动锻炼,这样才能让自己的身材更好一些。

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