【吃米饭会发胖吗】_变胖_会不会

发布时间:2019-05-19 来源:养生粉

米饭和馒头是我们生活中最常见的两种主食,特别是在我国南方地区,大多数人都是比较喜欢吃米饭的,因为南方地区是盛产水稻的地方,米饭里面含有的热量是比较低的,而且我们在吃饭的时候如果不吃一些米饭,也会觉得身体不一会就会饿了,那么米饭吃多了会发胖吗?

癫痫病到底能治好吗t:2em;"> 米饭是中国人的传统主食,几千年来都是配菜的最好食品。米饭原料,也就是大米当中,含有近80%的淀粉,但脂肪含量极低,每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右,只相当于一个半苹果所含热量。

如果把大米做成稠粥,则一份米要加5-6倍水,所含热量更低,除非在米饭中加入含油脂的配料,如炒米饭等。在正常食量下,米饭并非令人发胖的食品,米粥更是低能量食品,而且精米比粗米所含的热量更低。

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在减肥期间,米饭还是要正常食用,最好每天不少于2两,中午的2两米饭是不能少的。如果实在想控制食物的摄入,可以选择晚餐不吃米饭,用水果或蔬菜代替。

精细松软的食物不易带来饱感

按照食欲控制的理论,人们在吃饭之后,会产生饱感,并在一段时间内维持如果长期的使用治疗癫痫病的药物,那么会不会产生抗药性啊?不想继续进食的状态,称为“饱腹感”。研究证实,不同的食物在饱腹感方面具有很大的差异。从营养素角度来说,假如给人们吃含有同样多能量的食物,那么脂肪最高的食物最不易令人产生饱感,而蛋白质和纤维含量高的食品容易让人感到饱,而且这种饱感可以维持较长时间;从食物口感的角度来说,比较粗或者比较润滑的食物容易让人感觉饱,而精细松软的食物不易带来饱感。

研究认为,白米饭的常用的抗癫痫药物有哪些质地过分精细、进食速度过快、消化速度过快、蛋白质含量不高,都可能是白米饭饱腹感不尽如人意的重要原因。相比之下,富含膳食纤维的糙米饭吃起来需要更多的咀嚼,消化速度也明显放慢,便具有较好的饱腹感。

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