立夏后重养心 宜午休

发布时间:2019-06-15 来源:养生粉

  立夏表示即将告别春天,夏天开始。这个节气是一个天气炎热、万物生长旺盛的时期。古时,一些君王在夏季刚刚来临之际,要举仪式,到京城之外的地方去迎夏,而出行的那天就是立夏。

  立夏的特点

  立夏是二十四节气的第七个节气。立夏代表天气转暖温度明显升高,炎热的夏季即将到来,雨水比“谷雨”更 多,而对农作物来说,立夏又是一个旺盛生长的重要节气。比如:立夏早稻进入大面积栽插的关键时期(南方时间比北方要早一些)。当然立夏后雨水的多少与收 成有很大关系,所以有言:“立夏不下,犁耙高挂;立夏雨,碓头米。”《礼记・月令》中解释立夏的特点“蝼蛄鸣,出,生,苦菜秀。”从中可以看 出,立夏时节蝼蛄开始聒噪着夏日的到来,蚯蚓也开始帮农民翻松泥土。如果说“谷雨”是农作物的“秧苗初插,作物新种”的时候,那么立夏就是“秧苗增高,快 速生长”之季。

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  云:“夏之月,此谓蕃秀,天地气多,万物华实。”立夏即夏天的开始,天气逐渐转热,植物生长 到了茂盛期,中医理论认为此时利于的生理活动。中医所说的心与现代医学的心是不一样的,西医认为人的心脏是循环系统的重要脏器,推动血液流动,将和 营养物质送到全身以供生理所用。而中医认为“心为一身之主,脏腑百骸皆听令于心,故为君主。”心主神,为神明之用,也就是说心在人的各脏器中起主导作用, 而且人的精神思维活动与心有关。在中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化,和人体的功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也 就是说在夏季,心阳最为旺盛,同时也提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注保养心脏。

  养心先要精神安静

  中医认为“心主神明”,也就是说人的精神活动由心来主管。当夏日气温升高后,人们极易,好发气。有些人平时温文尔雅,不急不怒,可到了夏天,却变得性情急躁,常患上癫痫病的原因有哪些为小事大发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的心理,心火过旺所致。

  现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经―内分泌―系统互相联系、互相影响。所以,此时不 仅仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、食稍有不妥,就会发生各种疾病,从而影响健康。特别是老年人,由发火生气引起缺血、心律失 常、血压升高的情况并不少见,甚至因此而发生。所以,在立夏之季要做好精神养生,做到精神安静、笑口常开、自我调摄、制怒平和。

  立夏在精神养生方面要多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种、钓鱼等,这些都可以调节精神、保持心情舒畅。

  立夏之后,昼长夜短,根据节气变化,可晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛的变化。但是,由于立夏 时天亮的早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。为了防止睡眠不足的“夏打盹”,就要增加午休,尤其是 老年人,有睡眠不实的特点,因此更需外伤性癫痫病有哪些治疗方法要午休。

  立夏之后,中午1~3点时是气温最高的时候,容易出汗,稍加活动就会因出汗多消耗体力,极易。由于出 汗多热的缘故,血液大量集中于体表,血液供应相对减少,当午饭后,消化道的血供增多,大脑的血供就更为减少。所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲 睡,加之晚睡所致的睡眠不足,因此要逐渐增加午休时间,以消除疲劳,保持精力充沛,让大脑和全身各系统得到休息。中、青年人来说,中午常常没时间午休的, 可以听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作,以防“夏打盹”。午睡时间要因人而异,一般以0.5~1小时为宜,睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着 凉受风,发生疾病。

  天气转热食宜清淡

  立夏之后,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含的食物为主,大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。这是因为中医认为立夏后阳气上升, 天气逐渐升温,如果多食油腻易上火的食物,可致内、外皆热而出现上火的、、等治疗癫痫疾病哪家医院治的较好病症。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。

  立夏之后可多吃牛奶、豆制品、、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用;平时多吃蔬菜、水果及,可增加纤维素、和 族的供给,起到预防的作用。具体来说,就是多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、、红薯、核桃、、、土豆、、、、、南 瓜、、等;少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、等,少吃过咸的食物,如、等。

  此外,清晨可吃洋少许,晚饭后饮少量红酒,以保持气血通畅。还可选益气养心的芪精大枣汤:黄芪15克,黄精10克,大枣六枚,水煎服,每日一 剂;清热解暑,化痰的:冬瓜1000克,鲤鱼一条,煨汤;还有清热解毒、养心、益气养血的桂圆粥、鱼腥草拌莴笋等。

  总之,立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的效果。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:叶洁斯)

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