【吞拿鱼怎么做好吃】吞拿鱼健康养生的做法大全

发布时间:2019-07-13 来源:养生粉

材料

做法

1. 黄瓜洗净,削皮器片成长长的薄片(如图片和视频所示)。

2. 在吐司上涂上薄薄一层蛋黄酱。

3. 将黄瓜片铺在吐司上。然后放上2-3汤匙的吞拿鱼肉。用葡萄干和黑胡椒做装饰,即成。

材料

"贝壳意大利粉 200克","吞拿鱼肉 100克","樱桃蕃茄 100克","黄椒 50克","青酱-核桃 50克","-帕玛森芝士 50克","-新鲜罗勒叶 50克","-蒜头 20克","-橄榄油 50克","-柠檬汁 10克","-盐 4克"

做法

备好材料。(点击图片放大后,可看到食材英文名称。)

一. 先做青酱:核桃放入微波炉加热一分钟,冷却后与帕玛森芝士、蒜和盐同放搅拌机中,

以高速分两次搅拌共一分钟,

加入清洗干净的罗勒叶,搅拌二、三分钟,

然后倒入橄榄油,搅至颗粒幼细后挤些柠檬汁入青酱,拌匀;

二. 煮贝壳粉:一升的水中加入十克盐,水烧开后投入贝壳粉,按包装指示把贝壳粉煮熟,沥干水备用;

三. 贝壳粉和青酱混合,尽量让贝壳粉都沾到青酱,

然后放入吞拿鱼肉、切半的樱桃蕃茄和切成幼条的黄椒,

拌均匀后就大致完成,吃时可再洒上一些磨碎的帕玛森芝士。

材料

做法

青瓜切薄片。

将吞拿鱼肉同盐,胡椒,蛋黄酱

和青瓜混合。

填入切好的中东包中。

装盘即成。

材料

"温水 100ml","糯米粉 20g","高筋粉 270g","糖 15g","水 140g","盐 4g","奶粉 15g","酵母 3g","橄榄油 15g","罐头吞拿鱼 适量(可略)"

做法

A混合均匀,然后放入微波炉以中火加热30秒至1分钟成糊状,放凉备用。

将所有材料(橄榄油除外)搓匀成团,加橄榄油搓至稍光滑,盖上保鲜纸,置雪柜作第一次发酵一晚或置室温待发酵至2倍大。

面团取出排气、滚圆,分成9份,滚圆后可包入内馅,否则可直接放上烤盘再发酵至2倍大(约1小时)。

放入已预热�h炉用180度�h20-25分钟。

材料

主材:,扁意大睡眠型癫痫的治疗利面适量,够2人,罐头吞拿鱼170克装1罐,沥干水,中个洋葱1个,去衣,切丁,蒜蓉1汤匙,碎Mozella芝士适量,香草(荷兰芹)适量,汁料:,水适量,鲜奶适量(可选),罐头磨菇奶油汤1罐,牛油1汤匙

做法

1.将意大利面按照盒上说明,用盐水煲至软硬适中的程度,沥干水,放入烤盘中,加入2汤橄榄油捞匀待用。

2.快火下油起锅,先爆香蒜蓉至金黄,加洋葱用少许盐炒软,再加入吞拿鱼和少许胡椒粉略炒。

3.先加入汁料磨菇奶油汤和牛油,再一点一点加入水及奶至适当稠度,调好味就淋在意大利面上。

4.平均洒上芝士及香草,放入已预热好的烤箱,以摄氏180度烤至芝士金黄即成。

材料

中等土豆3个

黄瓜1根

洋葱一小块

吞拿鱼罐头1罐

咸鸭蛋1个(可用白煮蛋代替)

做法

1.煮熟土豆,切小丁

2.黄瓜切很薄的片,用盐抓一下,挤去水分。洋葱切很细的丝,过一下温水挤干,吞拿鱼倒出,咸鸭蛋压碎

3.把材料放一起,加美乃滋色拉酱拌匀即可

注:如果是用的白煮蛋,可以稍微放些盐调味,喜欢偏甜的也可以加一些糖调整味道。

材料

中等土豆3个

黄瓜1根

洋葱一小块

吞拿鱼罐头1罐

咸鸭蛋1个(可用白煮蛋代替)

做法

1.煮熟土豆,切小丁

2.黄瓜切很薄的片,用盐抓一下,挤去水分。洋葱切很细的丝,过一下温水挤干,吞拿鱼倒出,咸鸭蛋压碎

3.把材料放一起,加美乃滋色拉酱拌匀即可

材料

橘子/橙子/柠檬,生抽,酒,芝麻,麻油,干香菜,调味盐,胡椒,吞拿鱼排,黄油。

做法

1. 橘子/橙子/柠檬洗干净擦一些表皮(zest),注意不要加白色部分

2. 用果肉挤一把橘子汁/橙汁/柠檬汁,混合生抽,酒,芝麻,麻油,干香菜,调味盐,胡椒

3. 混合物把鱼肉腌上

4. 上grill,煎一会儿翻面,再煎一会儿出锅

5. 少量黄油炒香少量面粉,剩下的腌料加果汁和酒做成酱汁,淋上

材料

材料:土豆一个(大小随意)、吞拿鱼罐头一个、鸡蛋一个、蒜蓉小半碗、娃娃菜和青椒适量、沙拉酱、黑胡椒粉、盐、白糖、白醋适量、马苏里拉芝四平癫痫公立医院士一小块(可省略)

做法

1、娃娃菜、青椒切小块,用开水焯熟,沥干水分待用

2、吞拿鱼倒掉油水、土豆蒸熟,和焯熟的娃娃菜青椒拌匀

3、依次下沙拉酱、黑胡椒粉、白糖、白醋和盐充分拌匀

4、放入烤盘中,铺上蒜蓉进烤箱上下火200度烤10分钟至香味飘出(蒜蓉一定要烤一烤才够香口,并且没有辛辣味)

5、拿出烤盘趁热打入鸡蛋,并稍微拌匀,接着铺上解冻了的马苏,进烤箱上火200度烤至马苏变色即可

材料

罐装吞拿鱼200克【沥干及压碎】,风干火腿25克【撕成小块】【随意】,大甜椒4个【切去顶部及去籽】罐装粟米粒【沥干】,罐装红腰豆50克【沥干】,去壳开心果肉25克。

调味料:李锦记XO酱4汤匙

做法

1.将吞拿鱼、粟米粒、红腰豆、开心果肉、风干火腿与调味料拌匀。

2.将吞拿鱼馅料酿入甜椒内

材料

吞拿鱼排用橄榄油、蒜末、盐、黑胡椒粉、干牛至(偶热干啊)碎末、柠檬汁(家里没有就用Balsamic vinegar 代替)

做法

吞拿鱼排用橄榄油、蒜末、盐、黑胡椒粉、干牛至(偶热干啊)碎末、柠檬汁(家里没有就用Balsamic vinegar 代替)码味半小时。

用牛排煎锅,每面煎2分钟。

2根胡萝卜去皮切长条,和一包200g四季豆,先用加了盐的开水煮几分钟,捞出备用。煎吞拿鱼之前,用一点橄榄油煎熟。

吞拿鱼腌得很入味。再配点米饭,

材料

矿泉水浸吞拿鱼 1大罐,罐头原个蕃茄 400g,磨菇 10粒,甘荀 1条,蚬壳粉 400g,橄榄油 适量,黑椒 适量,盐 适量,香草 适量,糖 适量

做法

1、蚬壳粉按包装指示煮好沥干备用。

2、磨菇切片,甘荀可切片或磨成蓉(这次我磨成蓉),备用。

3、平底镬加入橄榄油爆香磨菇片(如甘荀切片可于此时加入),盛起。

4、放入罐头原个蕃茄及甘荀蓉一同炒香,加入黑椒、盐、香草、糖调味,最后放入吞拿鱼、磨菇片及蚬壳粉拌匀即可。

材料

高纤糙米饭 1碗,水浸吞拿鱼 3汤匙,洋葱粒 3汤匙,粟米 3汤匙,紫菜 1片,黑胡椒治羊颠疯的医院 少许,芝麻 适量

做法

1、热油镬,炒香粟米和洋葱粒至收干水备用。

2、将吞拿鱼、粟米及洋葱粒拌匀。

3、加入适量黑胡椒调味。

4、将所有材料放入饭团模型中即成。

材料

三文鱼 4片,吞拿鱼 4片,黄瓜 半根,胡萝卜 1/4根,白胡椒粉 1小勺,米酒 1勺,鸡蛋 1颗,蒸鱼豉油 1勺,糖 1小勺,盐 适量,米饭 1碗,生菜叶 3片

做法

1、胡萝卜,黄瓜,吞拿,三文切丁,一个鸡蛋打散

2、锅内热油,倒入各式丁下锅进行煸炒,待鱼肉变白后喷入一勺米酒一小勺白胡椒粉翻炒,再倒入隔夜的凉饭进行翻炒,待饭炒开后,倒入一勺半的蒸鱼豉油,继续翻炒,倒入打散的鸡蛋快速翻炒,切记快速,以免糊锅。待饭粒散开后,依照个人口味放入适量糖,糖,葱花,炒匀后起锅装盘撒上蟹籽。

3、锅内热油,倒入各式丁下锅进行煸炒,待鱼肉变白后喷入一勺米酒一小勺白胡椒粉翻炒,再倒入隔夜的凉饭进行翻炒,待饭炒开后,倒入一勺的蒸鱼豉油,继续翻炒,倒入打散的鸡蛋快速翻炒,切记快速,以免糊锅。待饭粒散开后,依照个人口味放入糖,盐,葱花,炒匀后起锅装盘撒上蟹籽。

材料

生食鲔鱼 60克,初榨橄榄油 10毫升,柠檬皮 1克,红葱头(碎末) 2克,虾蝇葱(细末) 适量,巴西利叶子(细末) 适量,盐巴 酌量,黑胡椒粒粉 适量,钢盆 1个

做法

1、把鲔鱼切成小丁 (大概 0.5 x 0.5 x 0.5 ) 立方公分 比较容易入味

2、把鲔鱼丁,其他调味料 放入钢盆 拌一拌 即可!!!

3、可搭配面包,饼干,或者其他蔬菜

材料

山药少许,蛋白少许,鲔鱼生鱼片1支,海苔丝少许,味�Y1大匙,酒1大匙,绿芥末适量

做法

1.鲔鱼生鱼片切成小四方块状;山药洗净去皮,并磨成泥状,再与少许蛋白和盐巴混合均匀备用。

2.秋葵洗净后,放入滚水中氽烫一下即捞起,泡入冷水中冷却,再刨成泥状备用。

3.酱汁所有材料搅拌均匀备用。

4.拿一小钵先摆放作法1的鲔鱼块,再将山药泥及秋葵泥淋于其上,最后再从钵的边缘慢慢倒入酱汁即可

材料

洋葱 3分之一颗,鲔鱼片{罐头} 1罐,鲔鱼片{罐头} 少许,粗黑胡椒粒 少许

做法

1、洋葱切丝放入冰水内抓捏后沥干水兰州哪家医院治疗癫痫病分备用

2、.洋葱放入盘上将拌好的鲔鱼摆在上面{也可以将鲔鱼洋葱一起拌匀}上面撒上黑胡椒粒即可

材料

低粉 250g,奶油 125g,蛋黄 1个,盐 1小匙,水 60cc,鲔鱼酱(小) 1罐,洋葱(切丝) 1个,菠菜(切小段) 100g,玉米粒 1/2罐,鸡蛋 3个,鲜奶油 100cc,牛奶 80cc,Pizza起司 50g,起司粉 3大匙,盐&胡椒 适量

做法

1、塔皮:低粉过筛加入奶油,一手用切面刀把奶油切小块,另一只手将奶油与粉拌匀成奶油面粉

2、将奶油面粉堆成小山中间挖洞,加入蛋黄.盐.水拌成面团后用保鲜膜包起来压扁放冰箱冰硬后取出分割,擀平放派模(23cm)整形

3、咸派:整形派皮均匀戳洞入烤箱180度烤上色

4、洋葱炒香,菠菜炒软,在加玉米粒和盐.胡椒调味成馅料

5、打蛋加鲜奶油.牛奶.起司粉.盐&胡椒搅匀成蛋汁

6、取烤好派皮把馅料平均铺上,再均匀撒上鲔鱼酱,再把蛋汁倒入,撒上披萨起司,入烤箱180度烤30分左右,表面呈金黄,即是完成

材料

辣白菜,罐头金枪鱼,香葱,鸡蛋,辣椒粉,番茄,生菜

做法

1、辣白菜切粒,香葱切小圈备用。

2、将熟鸡蛋去壳,再顶部的1/3处切开,挖去蛋黄。

3、罐头金枪鱼肉撕成小块。

4、将辣白菜和金枪鱼塞入蛋杯内(步骤2)。

5、摆盘,摆上香葱,撒上适量辣椒粉。

6、将番茄和生菜洗净切小块,摆入盘中即可。

材料

鲔鱼罐头180g,洋葱60g,黑胡椒粉6g,沙拉酱25g,盐3g

做法

1.将洋葱切末备用。

2.将鲔鱼罐内多余的油脂滤掉,取出鲔鱼肉拌开成散状,加入作法1洋葱末及其他材料拌匀,即完成。

材料

美国长米200公克,油渍鲔鱼罐1罐,素肉松15公克,蒜苗1支,青豆仁20公克,辣椒粉8公克,盐5公克

做法

1.美国长米煮熟,拌入盐和3公克辣椒粉,盛盘备用。

2.蒜苗切长段;将鲔鱼罐头中的鲔鱼肉与油分离,热锅以鲔鱼油爆香蒜苗段备用。

3.鲔鱼肉与素肉松、青豆仁以小火略拌炒过,铺在作法1的饭上,以作法2的蒜苗段做装饰,再撒上其余辣椒粉即可。

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