人一天排便几次才正常?医生直言:超过这个“数”,最好去查查! 每日看点

发布时间:2019-07-20 来源:养生粉

排便是人正常的生理行为,也是人每天代谢的生理反应,排便排出的是人体多余的废物。

每个人可能由于生活、饮食习惯不同,这样排便的次数也大不相同,但是一般来讲,正常人每天排便不超过三次!

排便有三个“黄金时段”,是肠道健康的标志:

一、晨起后半小时排便

研究发现,人在早上起床时,半小时之内进行排便是最佳的时间段,因为在这时身体正处于消化和吸收旺盛的阶段。

经过一晚上休息代谢,身体内囤积了大量的代谢废物以及毒素,如果在这个时间段可以将肠道中的粪便排除干净,对肠道健康有利,避免肠道对这些废物进行重吸收,从而刺激肠道黏膜。

而我们的肠胃也会有一个非常大的空间,可以更好的去吸收运作,帮助我们良好进食。

一、三餐后排便

人们在三餐进食后产生的胃结肠神经反射,可以引发结肠蠕动增速,从而使得结肠产生巨大的集团运动。

蠕动波会以10cm/小时的速度、把乙状结肠内的粪便推进治疗癫痫病会有哪些副作用入了直肠,最终诱发排便活动。

所以,三餐后排便也是肠道健康的象征。

三、睡觉前排便

晚上睡觉之前,也是最佳的排便时间之一,因为到晚上睡觉之前,身体已经累积了大部分的代谢废物,这些废物就形成了“宿便”。

如若宿便堆积在体内,在晚上休息时,宿便中的毒素可能会被身体进行二次吸收,会影响肠道和身体健康,而且早上起来之后,很容易造成口臭问题。

所以说在晚上睡觉之前,进行排便,说明你肠道很健康。

每天排便超过三次,甚至十多次,医生直言:警惕肠癌!

每个人排便都是规律的,一般一天不超过三次,但若你最近发现自己排便次数增多,就一定要当心了,很可能是肠癌的信号。

由于肠癌肿瘤刺激肠道液体分泌,产生便意,使肛门和腹部有明显的坠感,促使排便次数增多,但并非每一次都能拉的出来,甚至会有里急后重的感觉。

生活中,养护肠道健康,谨记“撇三习、补四物”!

撇三习:<治疗癫痫病权威医院/p>

恶习1、边蹲厕边玩手机

现代人都有手机瘾,尤其是上厕所的时候,更是离不开手机,但需要注意的是,上厕所玩手机会分散大脑的注意力,延长排便时间。

并且长时间的蹲厕,还会使肛门充血,造成下坠的痛感,以至于出现痔疮,所以,最好撇弃边蹲厕,边玩手机的坏习惯。

恶习2、依赖开塞露

有不少人被便秘困扰过,出现便秘确实让人很苦恼,于是有些人就想到通过依赖药物来促进排便,如泻药、开塞露等等。

但是泻药和开塞露等药物都带有刺激性,均会对肠道和肛门造成刺激,一开始效果很好,可随着使用时间的延长,次数的增多,肠壁会形成耐受性,对刺激不敏感了,会导致效果的下降,这样还会造成更加严重的便秘。

因此,出现便秘不应该严重依赖药物,要分清是久坐导致的便秘,还是饮食导致的便秘。

恶习3、长期久坐

有研究表明,目前超过25%的成年人每天都会久坐超过8小时,面对这一现实,让人感到无奈的是,即便知道久坐的危害,但因工作忙,根本也没内蒙古哪里治癫痫病最好空运动。

久坐的时候,骨盆和骶骼关节的负重压力大,会影响腹部和下肢血液的循环,长时间下去会引起便秘和痔疮。

更严重的是,久坐会导致粪便在肠道内停留时间过长,继而刺激肠道粘膜,引起癌变,所以,平时一定要远离久坐,学会适量运动。

“补四物”:

1、补充水分

多喝水可以润滑肠道,减少粪便停留肠道的时间,更有助于增加有害物质排出,是养护肠道不错的选择。在水里还可以加点润肠的小植物,功效更佳。

用苦菊苣根泡水喝,制成苦菊苣根茶,清肠排毒,保护肠道。

苦菊苣根,是一种药食两用的小植物,现已被收入我国药典,其重要作用是预防肠癌,改善肠道健康。

调查显示,苦菊苣根中含有一种特殊物质—菊粉,菊粉在进入人体后,不被消化吸收,会通过刺激肠壁、增加肠蠕动,且能在肠中生成抗癌的有机酸,有显著的防癌功能。它还能降低大肠的pH值,增加肠道的有益菌数量,抑制有害菌的生长,改善肠道内菌群环境。

并且,苦菊苣根中还含有低聚果治疗癫痫病的常见方法都有哪些糖,具有清肠排毒、改善脂质代谢,降低血脂、调节机体免疫系统,促进矿物质吸收等生物活性,有很好的预防肥胖症以及抗癌作用。

2、补充粗粮

合理的饮食结构对于预防肠癌有着重要的作用,并且全谷物食物中含有各种各样预防癌症有用的成分,经常便秘的人,应提高粗粮在饮食结构中的比重,以粗粮代替细粮。

尤其是增加红薯、燕麦、黑米等食物的摄入。

红薯中富含大量的膳食纤维,可以加速肠道蠕动,减少便秘得现象,对保护肠道健康很有益处。

3、酸奶

酸奶要选择含有双歧杆菌、低聚糖、乳酸菌的,因为这样的酸奶含有的益生菌数量会很多,益生菌可以更好的改善肠道健康,更好的促进食物的消化和吸收。

注意,喝酸奶的时间最好选择是饭后,这样对肠道更健康,好吸收。

4、黏性食物

比如石花菜、发菜、芦荟叶、山药等等,这些食物都能帮助消除便秘,预防肠道疾病,还能吸附胆固醇和胆汁,促进排出体外。

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