饮食误区 粗粮吃不对危害你的身体健康饮食养生

发布时间:2019-07-27 来源:养生粉

如今越来越多的人开始注重养生,开始食用粗粮了。在很多人的眼中,觉得粗粮对人体的身体健康存在着很多的好处,食用粗粮可以改善我们的膳食平衡。可是你知道吗?错误的食用粗粮并不能给我们的身体健康带来好处,反而会危害我们的身体健康。下面就请随小编一起来看看食用粗粮的一些误区。

误区1.粗粮热量高

事实上,粗粮有助减肥。适量食用粗粮不会增加太多的热量,它们不仅可提供膳食纤维、癫痫病的遗传率是多少蛋白质及大量的维生素和微量元素等重要营养素,而且还能增强饱腹感,防止暴饮暴食。

误区2.吃粗粮容易胀气

一些人总是认为吃粗粮会出现胀气的现象,其实吃粗粮对于肠道的蠕动更加有好处。

一些人在癫痫病发作的症状是哪些饮食中刚加入粗粮时就容易发生胀气,主要是因为粗粮含有的膳食纤维成分比较高,一些不习惯吃膳食纤维的人群更容易出现胀气不适。

因此,增加粗粮应该循序渐进,逐渐的加量,增加速度不能过快,一次也不要吃太多。这样才不会出现胀气的现象。另外,吃粗粮后应多喝水。

特别提醒:防止和消除胀气的方法包括:喝杯甘菊茶或薄荷茶、吃饭细嚼慢咽、两餐间隔时间别太长、不用吸管喝饮料、不嚼口香糖等。

治疗癫痫病什么药好>误区3.粗粮都有麸质

事实上,此类食物是否含麸质完全取决于粗粮品种。小麦等粗粮确实含有麸质。但是荞麦、小米、燕麦及高粱等粗粮则不含麸质。

对患有麸质过敏或不耐受等疾病的患者而言,无麸质粗粮更加安全。

<秦皇岛癫痫病医院找哪家好strong>误区4.粗粮都不好吃,味道差

事实上,每种粗粮都有独特的香味。烹调粗粮无需加调料,也不用复杂的方法,只需熬粥或蒸饭,就能让其散发浓郁的香味。

不同人吃不同的粗粮

1.儿童以稀为主

推荐:绿豆粥、淮山粉、茯苓饼

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院 治疗癫痫病好方法 哪里医院看癫痫好 儿童癫痫病能治好吗 北京军海癫痫病医院 西安哪家癫痫病医院好 武汉癫痫病专科医院