哈他瑜伽体式大全

发布时间:2019-10-23 来源:养生粉

导读: 瑜伽是一种锻炼身体的方式,在都市生活当中,男人更喜欢去健身房,女人则喜欢去练瑜伽。前者往往比较刚猛,而后者则透露出女性的温柔。瑜伽的种类是比较多的,普通的瑜伽大家都有一定的了解,而哈他瑜伽相信很多朋友都没有听说过。那么问题来了,哈他瑜伽到底

瑜伽是一种锻炼身体的方式,在都市生活当中,男人更喜欢去健身房,女人则喜欢去练瑜伽。前者往往比较刚猛,而后者则透露出女性的温柔。瑜伽的种类是比较多的,普通的瑜伽大家都黑龙江比较好的癫痫病正规医院有一定的了解,而哈他瑜伽相信很多朋友都没有听说过。那么问题来了,哈他瑜伽到底是什么呢?

哈他瑜伽又名传统瑜伽,在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(ta)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

在对这个概念加以应用以后,它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入河南郑州市惠济区军海医院几甲医院平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。

在瑜伽中,通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸,而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅,对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。

哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习,这一点与传统的“八分支法”不同,因此也被称为“六分支法瑜宜昌治癫痫专科医院伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主,以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆、健身房教授的都是这个体系。

适用人群

传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,强调完全的放松。青岛癫痫医院这是一个没有竞争感的习练,强调对每一个体式的感觉,而不是做到完美。整个人完全集中,身体和精神和谐工作,给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。

哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制,也适合初级学员练习。

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