5招减肥瑜伽运动 get起来赘肉通通甩掉

发布时间:2019-10-28 来源:养生粉

  导语:瑜伽热潮是经久不衰的运动,被减肥达人视为“瑰宝级”减肥秘籍,看似简单的动作却难以施展开了,不过只要坚持你就会发现痛过之后是轻松,是舒展。瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和促进血液循环,从而到达瘦身减肥的效果。同时,增进健康延年益寿。天气网养生频道为您介绍5招减肥瑜伽运动,赶紧get起来赘肉通通甩掉吧!(文章结尾更多精选养生资讯)

  5招减肥瑜伽运动 get起来赘肉通通甩掉

  

  1、弓式我女儿患上癫痫病很多年了,能使用药物进行治疗吗?ong>

  姿势:弯曲两腿,抓着脚踝。吸气,将腿向后抬高,并将上身抬离地面。呼气,放松下落。宝宝可坐于后背。

  功效:缓解腰肌劳损,柔软脊椎。

  2、锁腿式

  姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身;呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。

  功效:按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。

  3、快乐郑州哪个医院治疗癫痫病专业婴儿式

  姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。

  功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量。

  4、下犬式

  姿势:两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。宝宝可在身下。

  功效:缓解背部僵硬,促进血液循环。

  5、束角式

  姿势:与ta面对面,两人分别弯曲两腿坐于呼和浩特哪家医院治癫痫地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。

  功效:滋养骨盆。

  腰腹是最容易走样的部位,容易堆积脂肪,形成赘肉。减肥瑜伽,以上5招减肥瑜伽运动,助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹曲线。练习过程中要注意身体不要往前倾,刚开始时可以背靠墙壁进行,熟悉感觉,避免身体前倾。

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