男人如何快速减掉啤酒肚?

发布时间:2019-11-15 来源:养生粉

 男人啤酒肚不仅影响美观,对他们的身体也是有害的,因此为了身体健康,男人一定要重视自己的啤酒肚,平时多运动,那么有了啤酒肚怎么才能减掉呢?

1、跳绳跳掉肚子:动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分癫痫病权威医院是哪里伸展,每天坚持5分钟,腹部脂肪去无踪。

2、吃苹果瘦肚子:早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果河南癫痫去哪治,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。

3、按摩减肚子:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或黑龙江较好的癫痫病医院情绪不稳定时都不宜进行按摩。

4、小动作减肚子:摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

5、剧烈有氧运动:如果时间允许的话,可以在下班时间或者周六日去健身俱乐部锻炼健身,因为俱乐部里面有专业的人士可以帮助你正确北京哪专治癫痫病的锻炼;还可以去操场跑跑步,打篮球、乒乓球和羽毛球等等。这些运动可以大量消耗体内多余脂肪,对于减肥来说效果最好。要注意的是在运动的时候一定要多喝水,保证体内水分充足。

减掉啤酒肚不仅是为了我们身材好,还是为了身体健康,通过以上五个妙招,希望能够帮助男性减掉自己的啤酒肚!

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