营养早餐减肥 夏季早餐这么搭配吃竟永远不长胖健康营养

发布时间:2019-11-16 来源:养生粉

  夏天到了有很多人都不想吃早餐了,一是因为天气太热觉得会没胃口,二十觉得油腻腻的早餐会引起发胖,所以很多人每天都冒着会得胃病的风险不吃早餐。但是不吃咱餐是绝对不行的,这样会容易有结石。

  夏天吃什么早餐减肥?

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  1、豆浆+油条

  豆浆配油条等其他,是不错的选择。其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样又美颜治疗癫痫最好方法

  这是很经典的早餐搭配,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

  2、豆奶+火腿

  豆奶一杯即可,火腿面包无须在外购买,可以用全癫痫治不好吗麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐,营养均衡,能使你精力更充沛,还含有植物雌激素哦。

  3、南瓜奶油法式长棍面包

  南瓜1/4个、奶油奶酪2大勺、法式长棍面包2片。南瓜去皮,切成适当的大小,用保鲜膜包裹之后湖北癫痫病好医院,放入微波炉加热5分钟;趁南瓜还热的时候放入奶油奶酪捣成泥状,然后把2涂抹到法式长棍面包上即可食用。

  南瓜中含有叶黄素和β-胡萝卜素,有助于防止老化。南瓜的营养价值很高,热量很低,所以食用南瓜时不用担心发胖,它是一个极佳的减肥食物。

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