水果蔬菜减肥餐 想瘦又怕饿就这样吃食材饮品

 　　减肥最大的障碍就是管不住自己的嘴，肚子又饿又忍不住想要吃，那有什么食谱能够在不觉得饿的情况下就可以减肥呢，那就赶紧来看看网小编给大家推荐的水果蔬菜减肥餐。

&nbs北京癫痫病治疗p;　　一、葡萄柚水果减肥餐

　　早餐：1到2颗水煮蛋，葡萄柚1个，饮料只喝黑;

　　午餐：吃2颗蛋、，饭后要配黑咖啡或都行，甚至能吃到有饱足感;

　　晚餐：2颗蛋，一碗沙拉，一片白土司，一癫痫病治疗偏方颗复合维他命补充，葡萄柚1个。

　　点评：每天吃的太多，饮食营养较单一，蛋黄胆固醇过高。

　　二、香蕉燕麦粥减肥餐

　　将香蕉切片，水开后将燕麦片倒入，水开后将燕麦片倒入，大概煮一分钟后即可。

　　减肥吃法：早餐加一个水煮蛋，三餐都吃这个，坚持3天。

　　缺点：一天总热量比较低，不足800大卡，不利于长期坚持，而且食谱中蛋白不足，各种矿物质也不均衡和缺乏。

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　　三、西红柿水果减肥餐：

　　早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里;晚餐只吃一个大的西红柿。

　　注意控制好早餐和午餐的热量，杜绝油腻食品和任何甜食。

　　缺点：晚餐吃太少，不适合有肠胃的人。