孕妇可以吃膳食纤维吗 孕期要多吃膳食纤维食物母婴保健

发布时间:2019-11-16 来源:养生粉

   孕妇可以吃膳食纤维吗?膳食纤维是食物中不被人体胃肠消化酶所分解的、不可消化成分的总和,包括许多改良的植物纤维素、胶浆、果胶、藻类多糖等。

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  膳食纤维缺乏对孕期的影响

  膳食纤维可刺激消化液分泌,加速肠蠕动,在肠道内吸收水分,使粪便松软。膳食纤维摄入不足极容易引发或加重孕期便秘、痔疮。

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  孕期膳食纤维需求量

  建议准妈妈每日总摄入量在20~30克为宜。一般情况下,人们每日从膳食中摄入8~10克膳食纤维(相当于摄入一斤菜、半斤水果的情况下)。

  过量食用膳六盘水那家医院治癫痫病,更专业食纤维也会产生副作用,如产生腹胀感,另外,过多的膳食纤维将影响维生素和微量元素的吸收。

  食物来源

  膳食纤维分可溶性和不溶性两类,可溶性膳食纤维主要在豆类、水果、紫菜、海带cp芜湖癫痫医院哪好,看过就懂含量较高;不溶性膳食纤维存在于谷类、豆类的外皮、植物的茎和叶、虾壳、蟹壳等。麸皮中也含有丰富的膳食纤维。

 

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