更年期为什么会腰痛?教你简易健腰操缓解疼痛

发布时间:2020-05-18 来源:养生粉

女性的腰部一道迷人的风景区,但同时也是健康的敏感区。特别是到了更年期,不少中年女性都会出现腰部不适的问题。那么,要如何守护中年女性的腰部健康呢?

更年期为什么会?

更年期腰痛往往隐藏着一些疾病,不可忽视,一定要找出病因。一般来说腰痛的主要原因有骨质类疾病的原因、内脏疾病的原因、精神类疾病原因等。

1、更请问一下癫痫发作怎么处理 年期的女性会由于骨质类的疾病引发腰疼。比如脊椎骨关节挫伤、、等等,亦有可能是缺钙。

2、内脏类疾病也是引起腰疼的原因之一,例如妇科类疾病就是引起腰痛的重要因素,内脏类疾病还包括肾脏患病或者盆腔内疾患、等。

3、更年期女性腰疼还有可能是精神原因。因此,很多腰痛症状并不是身体的哪些地方出现了问题,而仅仅是因为劳累过度,精神过于紧张,身体才发出需要休息的信号。

健腰操让你远离

更年期女黄石正规的癫痫病专科医院 性腰痛很常见,这多与更年期女性容易发生症有关,腰痛症一般服药效果并不理想,其他疗法也难达到根治效果,其实,预防腰痛最简单又有效的方法就是要加强腰背肌力锻炼,常做健腰操,既能防治腰痛,也对维持中老年女性良好的姿势和增强腰肌力有益。

仰卧抬体:平卧在床上,双手分别放在双腿两侧,身体上半部慢慢抬起,使肩与床面距离30厘米,保持此姿势5秒钟,然后再慢慢躺下,做5次,再把两手紧贴于两腿外侧向左扭转抬起身体上部,做5次,再向右扭转抬起身体上部,做5次。

抬膝触胸:仰卧位,双膝弯曲,然后一侧吉安癫痫哪里治疗专业腿屈膝上抬,并尽量使膝部靠近胸部,左右腿交替进行,各做5-10次,再双腿屈曲,并保持这种姿势5秒钟,原,可重复做5次。

仰卧侧腰:预备姿势同上,略屈双膝,双肩着床,两手按床不动,双下肢及臀部交替向左右侧倒各做5次。然后两腿伸直,一侧下肢上举,再连臀部一起侧倒向另一侧,左右腿交替做5遍。

坐抱单膝:坐在椅子上,两腿稍分开,然后两手用力抱起右膝,把膝尽量贴近胸前,稍停5秒钟,和下,恢复原状,换左膝,方法同前,每次可做5遍。

吉林治好癫痫病的医院e="text-indent:2em;text-align:left;">呼气鞠躬:坐在椅子上,两腿稍分开,两上肢垂直,深吸一口气后一边呼气一边慢弯腰做鞠躬动作,头部尽量低向两大腿中间,共做5次。

小贴士:,如或疼痛剧烈时不宜做。根据体力情况,运动量要适中,忌用力过猛。为预防腰痛复发,在做操有效后,也应坚持做半年到一年的时间,平时还要注意立位,坐位姿势,保持身体平衡。

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