清晨三件事 保你健康一辈子 –

发布时间:2020-09-17 来源:养生粉

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清晨三件事 保你健康一辈子
发布时间:2010-12-03 14:22:32 浏览:1891 来源:老中医养生网
长期坚持做好“清晨三件事”好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼癫痫病通过吃药可以控制不再发作吗和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
清晨做好三件事轻轻松松保健康
第一件事:深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充太原哪里能治疗癫痫病分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,尔后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
第二件事:净大便尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、愉快的事情,或郑州人民医院癫痫科怎么样想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排除(一般用3-5分钟)。
第三件事:四方眺立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头,转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭济南治癫痫的专科医院目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。

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