10种食物越吃越快乐 –

发布时间:2020-09-17 来源:养生粉

要想使自己快乐,最好常吃以下10种食物。

(1)深水鱼:研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当作 主食 。我国以及英、美等国的研究都具有相同结果。这可能是鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径,增加血清素分泌,浙江治疗癫痫效果好的医院在哪里使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。

(2)鸡肉:硒的丰富来源首选鸡肉。有位心理学家给受试者补硒后,受试者普遍感觉精神好,思维更为清晰。因此,要想有个好心情,要常吃鸡肉。

(3)牛奶:美国的一个研究中心发现,有经前紧张症侯群的妇女,补钙3个月后,有日照癫痫病治好要多少钱3/4的人各种紧张症状得到缓解,而牛奶正是钙的最佳来源。

(4)全麦粉:研究发现,吃复合性的碳水化合物食物如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼干等能提高情绪,有抗忧郁的作用。这可能与这类食物含有丰富的维生素B族、矿物质有关。

(5)南瓜:南瓜之所以西安正规的治疗癫痫医院能制造好心情,是因为它富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑组织惟一的燃料。

(6)菠菜:菠菜除含有大量铁元素外,还含有人体所需要的叶酸。医学_文献指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现,如果武汉治癫痫哪家医院治的好缺乏叶酸达5个月之久时,就无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推测,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。

(7)大蒜:德国的一项针对大蒜对胆围醇的功效研究,从病人问卷中发现,他们吃了大蒜后感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

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