冬季养生不花钱 睡好子午觉,   说起“养生”,很多人会以为一定要吃名贵中药,才能达到目的。其实不然。中医养生讲究顺应四时,如果我们能根据四季和昼夜的变化,调整我们的起居饮食,养生的目的便已达到一半。秋冬季来了,小编给大家介绍一个

发布时间:2020-09-25 来源:养生粉

  说起“养生”,很多人会以为一定要吃名贵中药,才能达到目的。其实不然。中医养生讲究顺应四时,如果我们能根据四季和昼夜的变化,调整我们的起居饮食,养生的目的便已达到一半。秋冬季来了,小编给大家介绍一个不用花钱的养生方式――睡子午觉。

  什么是子午觉?

  中医讲究“天人合一”,随着四季变化,人体也会经历春生,夏长,秋收,冬藏四个阶段。秋冬季节,自然界的阳气渐趋收敛、闭藏,此时起居作息要更注意保养内守之阴气。而睡眠,正是养气的重要方式之一,《黄帝内经》也有云“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。

  每晚的子时(11点-1点)是阳气最弱、阴气最盛之时,这个时候睡觉,最能养阴长春治羊癫疯的医院哪家好,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。所谓“子午觉”,就是指在亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)进入睡眠状态。

 

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  子午觉,有讲究

  为了最大限度地获得“子午觉”的养生效果,我们有几点需要注意的:

  1、睡前半小时最好不要讲话。一说话肺经动,然后心经又动,人就容易进入兴奋状态,这样会容易导致失眠。

  2、睡觉时不要让风扇、空调等对着吹。人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种阳气使人叫“鬼魅不侵”。 开吉林到哪看癫痫病好空调,开风扇,则会风入筋,寒入骨,风和寒侵入到了筋和骨头里,也就是气受伤了。

  3、睡觉前要暖四肢。四肢是阳之本,四肢不暖,是肾阳不足的表现,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

  4、睡眠时往右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。长期这样做,能起到养心滋肾的功效。

  5、不要睡懒觉。中医有“适卧养气,久卧伤气”的说法,意思是卧床太久反而会伤气。一些气虚的人,老是觉得动力不足,喜欢赖在床上,但是越躺越懒,浑身懒洋洋,更不想动。这就是因为他们本来就气虚,结果睡太多,体内的气没有补回来,反而被损伤了。

 

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  失眠不用药,食疗更安心

  都市人生活节奏快、心事多、压力大,不是每个人都能在11点前安然入睡的,更有不少人是患有失眠。失眠患者很多时候会求助于安眠药,其实简单的汤水,往往有很好的助眠功效,而且没有副作用。

  酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

  安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升重庆治癫痫去哪家医院好水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

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