吃什么能提高免疫力

发布时间:2020-10-19 来源:养生粉

免疫力是人体的一道屏障,能够有效对抗外来病毒、细菌的入侵,如果缺乏了某些重要营养物质提供,抵抗力变得薄弱,想要延长寿命,预防疾病难度会增大。为了有效增强免疫力,降低疾病的患病率,平时应该从饮食过程中获取人体需要的营养。下面我们就来看看吃什么能提高免疫力。

吃什么能提高免疫力

1.番茄

番茄中含有多种抗氧癫痫治好大概多少钱化强效因子,如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,补充这些营养元素可以帮助提高免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害。实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

2.鸡蛋

想要有效提高免疫力,可以每天吃一个鸡蛋,通过鸡蛋获取营养,能够满足身体需求。鸡蛋作为营养较全面的食物,里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素治疗癫痫病药物卡马西平怎么样,而这些营养物质恰好能够满足人体需求,对免疫力提高有帮助,适当进食鸡蛋还能够益智健脑,收获的好处明显。

3.牡蛎

牡蛎的味道其实非常的好,属于海鲜的一种,说白了就是生活在海里面的贝类。牡蛎里面有非常丰富的矿物质叫做锌,对于提高人体的免疫力也是有非常大的帮助的。

4.鸡肉

人体每天都保证摄取娄底癫痫病专治医院100微克的硒,身体抵抗力以及免疫力能够得到很大提高,而在鸡肉中硒的含量非常丰富,因此在平时生活中适量的多吃些鸡肉或者是多喝些鸡汤,身体免疫力能够有效增强,还能有效预防感冒。

5.苹果

苹果作为性质温和的水果,适合大部分人进食,里面含有的膳食纤维、维生素是比较丰富的。进食之后能够促进肠道蠕动,让粪便排泄速度加快。另外,进食苹果可以获取里面丰富的维生素,对免疫力提六盘水那个医院治癫痫病更专业高有帮助。

6.海参

海参中含有其他动物性食品所没有的赖氨酸。赖氨酸被称为人体的“生长素”和“脑灵 素”,能促进人体发育,增强免疫功能,并有提高中枢神经组织功能的作用,故有恢复大脑疲劳、增强记忆力、预防老年性痴呆等功效。

从上文中我们可以了解到,吃番茄、鸡蛋、牡蛎、鸡肉、苹果、海参能提高免疫力,希望以上内容可以帮助到大家。

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